【筋トレ至上主義嫌いなんです】筋肉を鍛える事より大事な事

公開日： 2021/02/07 : 健康コラム, 施術者向け

使える筋肉というのは鍛えるだけじゃダメ

前回のコラムでアナウンスした動画の内容に関係する事ですが、筋肉は鍛えるだけじゃダメなんです。と言いますか、鍛える以前に大事な事があります。

僕はむやみやたらに筋トレする事は嫌いなのです。嫌いと言うより、筋トレを何かにつけて健康、体に良い事と吹聴しているのはあまり好きじゃないんです。

と言う僕も学生時代はゴリゴリに筋トレしてました（笑）。沢山筋肉付けたいとひたすらマシンや自宅で筋トレしてたものです。しかし、だからこそ今、そう言えるのです。

何が言いたいかと言いますと、筋肉は「使える筋肉」と「使えない筋肉」があります。その使える筋肉になるためには無駄に鍛えなくていいという事です。

先日の動画内での話しですと、体幹の筋肉は皆さんしっかり持っているんです。しかし、体幹の筋肉を１００％動かせていないのです。ですから鍛える以前に筋肉を動かせる体にしましょうという事です。

筋トレだけでは「使えない筋肉」になる

使える筋肉と言うのはどういう意味かと言うと、日常生活で効率よく体を動かして無駄に疲労しない、もしくはバランスよく全身の筋肉や関節に負担を掛けないように体を動かせる筋肉という事です。スポーツについて言うなら、ある運動動作をする時に最大限の力が発揮される動きが出来る筋肉という事です。

これらは筋肉を鍛えただけでは絶対に出来ません。逆に筋肉を鍛えただけではバランスが崩れてどこかの筋肉や関節に負担が来て、痛みやコリとなる可能性もあります。もしくはスポーツでしたら最大限の力が発揮されないので筋肉を鍛えてもスピードが出ない、あの動きが出来ないという事があるのです。

では使える筋肉になるにはどうするかと言うと、「この筋肉を今から使うぞ」と脳からの指令で意識的に動かせるトレーニングをする事が大事なのです。

例えば足の指を自分の意志だけで動かせますか？大半の人が動かせないと思います。と言うのも、赤ちゃんの時はとても動かせますが、年を取る毎に足の指を動かさなくても生活できるため、足の指を動かす脳からの指令が鈍感になるのです。だから筋肉があってもその指令が行き届かないために足の指を動かせなくなるのです。

この様に、脳からの指令が鈍感になると筋肉をいくら鍛えていてもそれを実際に使えないままになるのです。筋トレで鍛えただけではある行動を行う時にその指令は伝わりません。なぜならば日常生活の動きは何十個もの筋肉を一斉に使うので、筋トレの動きの様な単調な動きをしているだけでは一斉に動く時に指令が行き届かないのです。

現代人はこの「意図して筋肉を動かす」事が苦手です。と言うのも、そんなにたくさんの筋肉を動かさなくても生活を送れるからです。だから大きな筋肉に頼って生活をしていて、細かい補助的な役割の筋肉や体の奥深くに存在するインナーマッスルの様な筋肉を使えない体になっているのです。

しかし先ほども言いましたように、そんな体の使い方をしていたら局所的に負担が来てしまい痛みやコリが発生しますし、スポーツや体を使う仕事の方は本来の力が発揮されません。

ですから筋トレもいいですが、それと同時に全身の細かい筋肉や奥深くの筋肉をしっかりと動かせるトレーニングもした方がいいのです。