中殿筋と梨状筋等の外旋六筋のアプローチ法

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今回は中殿筋や股関節のインナーマッスルである梨状筋などの外旋六筋へのアプローチを練習しました。

これらの筋肉は腰痛や股関節の痛み、座骨神経痛にとても関係がある筋肉達です。そして股関節や体幹の安定に欠かせない筋肉達ですので、スポーツなどの運動にもケアが欠かせない場所です。

そんな重要な場所へのアプローチですが、なかなか難しいです。と言うのも、これらの筋肉は深層にあるからです。しかも大殿筋という人間の体で最も大きな筋肉の奥にあるものです。

ポイントは

・大殿筋を剥がす

・付着部の骨を狙う

です。

大殿筋の上から触ろうとしても到底届きませんから効果はほとんどないです。また、深層筋ですから調整や運動療法も本人にイメージしてもらうには慣れた人でないと難しいです。

そうなると、ポイントは「大殿筋を剥がす」テクニックを身に付ける事です。そうする事で簡単にアプローチできます。大殿筋を剥がして筋肉の付着部を直接狙うのです。

下記の図は中殿筋、外旋六筋それぞれの付着部を記しています。参考にしてください

Visible Bodyより

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