呼吸が浅いと腰痛になる？　横隔膜と腹横筋の関係、横隔膜と大腰筋の関係　

スクール２期生の授業より

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今回の授業は腹部と側胸部のアプローチでした。

腹部は胃腸の改善はもちろん、腰痛や自律神経の安定にも繋がります。そして側胸部は肩や背中のコリ、呼吸の改善等見逃せないポイントです。

その授業から皆さんのお役に立てる知識を一つお伝えします。

それは横隔膜と腹横筋や大腰筋との関係とそれによって呼吸と骨盤との関係性です。

横隔膜は胸郭を司る筋肉で肋骨の下部に存在します。そして肺の酸素を取り込む役割に関係します。

大腰筋や腹横筋はいわゆる体幹の筋肉で、姿勢の安定に関係します。

これらの事は誰もが知る所だと思いますが、横隔膜と腹横筋や大腰筋は密接に関係しあっています。それは筋肉の付着部からも言えるのです。

下記の図をご覧下さい。Visible Bodyより

これは腹部を後ろから見た図です。そして腹横筋と横隔膜が見えます。

この二つの起始部を見て頂きたいのです。この二つの起始部は重なり合っているのです。つまり

腹横筋と横隔膜はいづれかが拘縮などを起こしたら肋骨部分の繋がりによって他方にも影響を与えるのです。しかも起始部は体内の肋骨です。体表面ではありません。

この事から体幹のストレスによって腹横筋が拘縮すれば横隔膜に影響し、胸郭の開閉が阻害されて、呼吸にも影響を与えるのです。逆も然りです。呼吸が浅くなったりストレスによって横隔膜が拘縮すれば腹横筋＝体幹の動きにも影響が出るのです。

次の下記の図もご覧ください。Visible Bodyより

体の前側から見た図で横隔膜と大腰筋があります。この二つの筋肉の付着部を見てもらいたいのです。

緑色で囲った所なのですが、これもお互いの付着部が重なっているのです。つまり先ほどと同じく

横隔膜と大腰筋は拘縮により互いに影響し合うのです。

これも腹横筋と同じことが言えるのです。

この事を理解して体の状態を診ると、呼吸に関する事も骨盤の動きや体幹の状態を加味する事になるし、逆も加味する事になります。そして新しい考え方やアプローチが出来るのではないでしょうか。ぜひお役に立ててください。

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